iPhone/iOS 18.0三分钟护眼七设定

简单步骤，预防孩子近视，也为自己远离白内障、青光眼。

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可能因为家族基因的关系，眼睛的健康一直是家人间讨论问候的第一顺位，而因为工作需要长期在电脑前的缘故最近自己眼睛也偶尔会有不适，干、痒、模糊等情况。 当然除了去医院检查治疗外，也开始从手边的电子产品对症下药，希望治疗与预防双管齐下。

目前此设置我使用约两个月，可能有人认为个别的功能都很鸡肋，但实际上全部都设置完成后，累积的成效让生理和习惯上确实感到更舒服不少。

_{三分钟快速设置-仅中英文字说明}

➤➤共同入口 （ 设置 →辅助功能 Setting → Accessibility ）

1. 自动调整亮度 （Auto-Brightness） ：
   设置 → 辅助功能 → 显示与文字大小 → 自动调整亮度（开启）Setting → Accessibility → Display&TextSize → Auto-Brightness （TurnOn ✅ ）
2. 降低白点值 （ReduceWhitePoint） ：
   设置 → 辅助功能 → 显示与文字大小 → 降低白点值（开启/80%）Setting → Accessibility → Display&TextSize → ReduceWhitePoint （TurnOn / 80% ✅ ）
3. 调暗闪烁灯光 （DimFlashLights）：
   设置 → 辅助功能 → 动态效果 → 调暗闪烁灯光 （开启）Setting → Accessibility → Motion → DimFlashLights （TurnOn ✅ ）

➤➤共同入口 （ 设置 → 屏幕显示与亮度 Setting → Display&Brightness ）

1. 夜览模式 （NightShift） ：
   设置 → 屏幕显示与亮度 → 夜览 （日落到日出）Setting → Display&Brightness
   → NightShift （Scheduled TurnOn-FromSunsetToSunrise ✅ ）
2. 深色模式 （DarkMode） ：
   设置 → 屏幕显示与亮度 → 外观（深色）Setting → Display&Brightness
   → Appearance （SelectDark ✅ ）
3. 原彩显示功能 （TrueTone） ：
   设置 → 屏幕显示与亮度 → 原彩 （开启）Setting → Display&Brightness
   → TrueTone （TurnOn ✅ ）

➤➤共同入口 （ 设置 → 屏幕使用时间 Setting → ScreenTime ）

1. 屏幕距离 （SreenDistance） ：
   设置 → 屏幕使用时间 → 屏幕距离 （开启）Setting → ScreenTime
   → SreenDistance （TurnOn ✅ ）
   

七大护眼功能白话文

1. 自动调整亮度 （Auto-Brightness） ：
   白话文：你的 iPhone 会自动感测周遭的光线情况、自动调整屏幕亮度。
2. 降低白点值 （ReduceWhitePoint） ：
   白话文：屏幕上最亮的颜色会被降低亮度，字或图就不会这么尖锐刺眼。
3. 调暗闪烁灯光 （DimFlashLights）：
   白话文：一但屏幕出现大量闪光时，手机会自动调暗，以防被闪瞎。
4. 夜览模式 （NightShift） ：
   白话文：屏幕稍微呈现黄色、降低亮光的刺激。
5. 深色模式 （DarkMode） ：
   白话文：主题背景呈现黑色，字变成白色。
6. 原彩显示功能 （TrueTone） ：
   白话文：本意是为了因应环境而调整屏幕呈现的颜色，让视觉呈现一样，但也因此降低过于鲜艳的色彩刺激。
7. 屏幕距离 （SreenDistance） ：
   白话文：当你脸贴到屏幕上时，他会用全屏显示提醒你把脸拿开，拿得够远后才让你继续用。

功能设置图标教程

自动调整亮度 （Auto-Brightness） & 2.降低白点值 （ReduceWhitePoint） ：

iPhone / iOS 18.0护眼功能：自动调整亮度 （Auto-Brightness）与降低白点值 （ReduceWhitePoint）

调暗闪烁灯光 （DimFlashLights）：

iPhone / iOS 18.0护眼功能：调暗闪烁灯光 （DimFlashLights）

夜览模式 （NightShift） & 深色模式 （DarkMode） & 原彩显示功能 （TrueTone） ：

iPhone / iOS 18.0护眼功能：夜览模式 （NightShift） & 深色模式 （DarkMode） & 原彩显示功能 （TrueTone）

屏幕距离 （ SreenDistance） ：

iPhone / iOS 18.0护眼功能：屏幕距离 （SreenDistance）

希望这懒人包能帮忙省下一打叶黄素，
如果信息有任何问题请别客气留言或email我。
距离上次打字也有五年之久，
这次希望通过应用刻意练习的概念来打磨思考与表达，
所以任何建议与交流都是乐意至极。